レバレッジとは

卵焼きダイエット 夜遅い時間

卵焼きダイエットで夜遅い時間の食事でセーブする!!

夜遅いごはんでもダイエット,卵焼き,タンパク質

 

 

料理としてはかなりシンプルで生活になじんでいる「卵焼き」。

 

 

でも、これがダイエットに結びつく方はあまりいないのではないかと思います。

 

 

「卵は洋食のイメージがあるからカロリーが高そう」「コレステロールが高くなって身体に悪いんじゃ」などのイメージがあるかもしれません。

 

 

しかし、実際には卵単品で見てみるとカロリーは通常の卵一個で約90キロカロリーと量のわりに控えめ。

 

 

またたんぱく質・ビタミンA、B、D・脂質やミネラルを豊富に含んでいます。

 

 

そして何より糖質が0.5グラムほどと、非常に低いのが特徴です。

 

 

ダイエットの基本は「食べない」ことではなく、「バランスよく食べる」ことなのは良く知られるところです。

 

 

栄養素が偏ると、老廃物や余計な水分の排出が上手くいかず、身体が重たいままになってしまいます。

 

 

そういった意味で卵はダイエットに非常に適した優等生な食材と言えるでしょう。

 

 

また、よくあるコレステロールの心配ですが、医師からコレステロールについて注意されている方以外であれば、一日2〜3個食べる分には問題ないというのが最近の研究の結果わかっています。

 

 

他の高カロリーなものを食べる代わりに卵をとることでカロリーを抑えることができます。

 

 

卵の食べ方でとくにお勧めなのは、加熱して食べること。半熟とろとろや生食でもおいしいものですが、柔らかい状態だと消化が良すぎて腹持ちが悪く、ダイエットには向きません。

 

 

なるべくしっかりと火を通し、たんぱく質を固く変性させて食べるのがダイエットには有効です。

 

 

夜遅い時間にどうしてもお腹が空いて食事を我慢できないときなど、ついついスナック菓子やパン、ラーメンなどに手が伸びがちですが、さっと作れる卵焼きやゆで卵などをこれらに置き換えるだけで朝まで腹持ちもしますし、カロリーも控えられてダイエットの邪魔になりません。

 

 

卵は特別な種類でなくても十分な栄養がありますので、ダイエットの強い味方、卵をぜひ冷蔵庫に常備して夜のダイエットに挑みましょう!!

 

 

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